منتديات تشلسي للأبد chelsea4ever.net - عشرةإرشادات صحيه في شهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

يمثل شهررمضان المبارك مناسبة جيدة لتبنينظام حياة صحي متكامل.وبهذه المناسبة العضيمه تتوجه اليكم
اللجنة الطبيه الأسلاميه بالأرشادات الصحيه التاليه:
1_تناول ثلاث حبات من التمرعند الأفطار وهذا من سنة النبي محمد (ص)وقدثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه.

2_يفضل أن تبدأ إفطارك بتناول كميه من الماء أو العصير المفيد أواللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام,وذلك
لتتجنب نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضروريه.

3_تناول صحن من السلطه لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.لأيعطي شعوراً بالأمتلاء والشبع عند تناولها.

4_اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الأفطار ووقت النوم ليتمكت الجسم من تعديل مستوى السوائل.

5_نتاول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله,وببطء وامضغ جيداً.

6_احرص على المشي وبعض التمارين الرياضه بمعدل ثلاث مرات في أسبوعياً على الأقل.

7_لابدمن تناول وجبه السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد (ص) ولأهميتهافي إمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على
مستوى ثبات من سكر الدم طيلة اليوم.

8_لاتكثر منتناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائهاعلى الدهون والأملاح والسكريات.فهذه الأطباق تعمل
على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم.

9_قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصاً في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش

10_لاتتناول وجبتين كبيرتين في يوم (الإفطار والسحور),ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات موزعة(الإفطار ونصف الليل والسحور).
:نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال:

وأعتذر عن أنقطاعي عنكم وذلك بخلل في التسجيل.

وأتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته