برنامج خاص للرجيم من اعداد ايمن الخنفر
وجبة الاولي (7 صباحا)
الشوفان الجاف كوب +ماء اوحليب خالي السم
5 \ بياض البيض.
وجبة الثانيه من (9 صباحا)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام.
وجبة الثالثه (12 ظهرا)
الأرز البني (كأس واحد) ، أو البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم ، أو الشوفان (كأس واحد).
الفول الأخضر (كوبين) او الفاصوليا الخضراء.
عدد 2) ، وتركيا ، أو السمك الهزيل او صدر دجاج)
وجبة أربعة (3 م)
وجبة الرابعه من (9 صباحا)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام.
وجبة الخامسه (6 م)
الأرز البني (كأس واحد) ، أو البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم ، أو الشوفان (كأس واحد).
الفول الأخضر (كوبين) او الفاصوليا الخضراء.
عدد 2) ، وتركيا ، أو السمك الهزيل او صدر دجاج
وجبة السادسه (8 م)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام
الاكثار من الماء +فايتمين سي + مالتي فايتمين +
أي استفسار علي الايميل Manhattan911@live.com
fvkhl[ v[dl jagsh,di l[hkh