عشرةإرشادات صحيه في شهر رمضان

عشرةإرشادات صحيه في شهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

يمثل شهررمضان المبارك مناسبة جيدة لتبنينظام حياة صحي متكامل.وبهذه المناسبة العضيمه تتوجه اليكم
اللجنة الطبيه الأسلاميه بالأرشادات الصحيه التاليه:
1_تناول ثلاث حبات من التمرعند الأفطار وهذا من سنة النبي محمد (ص)وقدثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه.

2_يفضل أن تبدأ إفطارك بتناول كميه من الماء أو العصير المفيد أواللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام,وذلك
لتتجنب نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضروريه.

3_تناول صحن من السلطه لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.لأيعطي شعوراً بالأمتلاء والشبع عند تناولها.

4_اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الأفطار ووقت النوم ليتمكت الجسم من تعديل مستوى السوائل.

5_نتاول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله,وببطء وامضغ جيداً.

6_احرص على المشي وبعض التمارين الرياضه بمعدل ثلاث مرات في أسبوعياً على الأقل.

7_لابدمن تناول وجبه السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد (ص) ولأهميتهافي إمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على
مستوى ثبات من سكر الدم طيلة اليوم.

8_لاتكثر منتناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائهاعلى الدهون والأملاح والسكريات.فهذه الأطباق تعمل
على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم.

9_قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصاً في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش

10_لاتتناول وجبتين كبيرتين في يوم (الإفطار والسحور),ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات موزعة(الإفطار ونصف الليل والسحور).
:نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال:

وأعتذر عن أنقطاعي عنكم وذلك بخلل في التسجيل.

وأتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

---

uavmYvah]hj wpdi td aiv vlqhk

جزاك الله الف خـ ي ـر

ويـ ع ـطيك الف عافـ ي ـه


تـ س ـلم يـ م ـنآأآكـ وما قـ ص ـرت ,,


دمت بالف خـ ي ـر ,,

مشكووووووووووووووووووووور

الله يعطيك العافيه أخوي على الموضوع الإفادي

مشكووورين مشكورين الله يعطيكم العافيه وأبغى أشوف الردووووووود

جزاك الله خير يالغالي ..

موضوع رائع ومفيد

مشكوور على الموضوع ...


جزاك الله الف خير ...